Bieganie- wróg czy przyjaciel Twoich stawów

Bieganie to przyjemność dla wielu z nas, ale także duże obciążenie dla stawów. Biegaj mądrze i świadomie, aby cieszyć się sprawnością bez bólu. Stawy uwielbiają ruch, jeśli o nie dbasz. Wybieraj obuwie specjalnie dedykowane dla Twoich potrzeb. Dostosuj je do podłoża, po którym biegasz. Jeśli biegasz po nawierzchniach twardych, czyli: chodniku, asflalcie, ubitych ścieżkach, obuwie powinno charakteryzować się wysokim stopniem amortyzacji – miękka podeszwa. Jeśli biegasz po podłożu miękkim, typu las, zwróć uwagę na dobrą stabilizację buta. Kupuj buty do biegania zawsze popołudniu, po całym dniu pracy i o 4–5 mm większe. Warto wiedzieć, jaką masz stopę: supinującą, czyli w uproszczeniu – ścierasz buty po zewnętrznej stronie, pronującą – ścierasz buty po wewnętrznej stronie, czy neutralną. W profesjonalnych sklepach zrobią Ci test. Idealnie dobrane obuwie od razu dopasowuje się do kształtu stopy. Buty wymieniamy, nawet jeśli pozornie nie są zniszczone, co 800–1000 kilometrów. Warto kontrolować kondycję stawów, dbać o prawidłowe ich nawilżenie i odżywienie. Ciekawostką jest, że tak jak Twoje stawy potrzebują czasu na odpowiednią regenerację, tak samo Twoje obuwie – musi „odpocząć”, aby w pełni spełniało swoje funkcje amortyzacyjne (odkształcanie pianki)