Pierwsze oznaki przetrenowania

Jeśli odczuwasz chroniczne zmęczenie, brak energii, uporczywy ból mięśni, stawów, bezsenność, dotykają Cię częste kontuzje, infekcje, spadek formy, miej świadomość, że są to oznaki przetrenowania.

Pamiętaj, że trening powinien być dostosowany do Twoich możliwości. Powinien być zrównoważony i odpowiednio skonstruowany. Zwróć uwagę aby zapewnić organizmowi dużą ilość odpoczynku po wysiłku. Wpisując aktywność w swój planer, pamiętaj aby współgrał z innymi obowiązkami, takimi jak rodzina i praca. Jeśli nie poświęcisz czasu na regenerację i odnowę biologiczną, możesz doprowadzić organizm do zaburzenia, cofnąć postępy oraz stracić motywację.